Tato tréninková metoda byla vyvinuta v rámci rehabilitačního cvičení již před 50 lety a slouží především pro efektivní opětné posílení a budování svalů např. po úrazu kolene. Poté si metodu „vypůjčili“ výkonnostní sportovci a nyní se tato metoda stále více díky své efektivitě a časové úspoře prosazuje i v oblasti fitness.

EMS funguje na jednoduchém principu aktivace lidského těla pomocí externích elektrických polí. Při běžném tréninku jednotlivé svaly řídí elektrickými impulzy mozek, čímž dochází ke kontrakci a následně požadovanému pohybu. U EMS aktivují svaly elektrické impulzy zvnějšku, přičemž není vůbec důležité, zda impulz přichází z mozku nebo z elektrod, které jsou připevněné na těle. Všechny svalové skupiny lze aktivovat pomocí speciálního obleku EMS s elektrodami. Intenzitu stimulace svalu lze individuálně nastavit. EMS dosáhne především hlubší stimulace, kterou nelze běžným posilovacím tréninkem dosáhnout.